打通这个部位，排便顺畅、人轻松，睡眠也改善

左手臂外侧反复拍打了两天，发现比内侧不好出痧。手肘位置有一点点鼓包，其余的都是红点点。就算有青筋，也拍不出痧包。不知道是不是力度不够。不过拍打了手臂外侧，感觉当天晚上睡眠好了点，不那么容易醒了。第二天上厕所特别通畅，肚子都感觉小下去了点。整条经络拍打，发现痧退得很快，比之前只拍一掌退得快很多。

今天拍打左手外侧，因为是新手上路肘关节上臂，总感觉使不上力，拍几下右手就酸了，各种各样姿势换来换去，还是没找到感觉，所以也就没拍好了。接下来拍小臂的时候就好用力多了，拍了一小会儿肚子就有感觉，有点想大便了? 这种感觉有两次，还有一次是拍手背时，拍手背拼命用力，就拍成大馒头了。哈哈！

最有感受的是学到正确的拍打姿势，这个别扭的部位是不太好打，但刘教练教了我们各种姿势来拍。还是能拍出好多痧。尤其是手背，没想到一大片淤青。下了课继续拍打大拇指，一个手指拍了40分钟，每一个点都疼，包括手指甲缝隙也能拍到。大拇指皮肤上都是白痧。

今天是地毯班第三拍，拍打共振左手臂三阳经。拍左肘关节和大臂外侧是各种难拍，怎么着也不好拍。拍到肩胛骨时感到隐隐的痛，追着痛点大力拍，拍出了一片痧包，整个手臂轻松好多。拍到小手臂时，拍起来好用力了，但也没拍出什么，只是整个手臂都肿了。今天拍打难度大，拍打节奏比老师慢。课后继续拍打手背手指一个小时，整个手肿的弯不起来，指关节也拍青了。继续加油。

徒手无工具拍打第三天，拍手臂外侧难上加难，右手拇指拍出青筋，拍到第二掌的时候突然有一小会儿耳朵听不见了，不知道为什么。今天看群里大家聊好几个拍友拍后都有出现过落枕现象，看来不是巧合，下课我马上躺下颈部拉筋，没想到秒睡啊，最近睡眠不好太缺觉了。一小时六个部位确实感觉拍不透，努力补起来！

今天中奖，开心。胳膊骨头尖出大包，靠近手的这段胳膊肿起来摸着很大一个鼓包，课后用了一小时拍手，效果太好了，食指根部，大拇指根部，合谷分别出了3个不小的包。本以为可以收工，另外半边的小拇指和无名指根部开始是个小包，越来越大，打了一个小时，肿成一个超大的鼓包，今天收获很大。虽然手刚拍过没多久，但拍的不够仔细，一定要把时间加上去。

地毯式轰炸拍打D3，左手臂外侧1.手臂外侧明显操作难度变大，手臂外翻也还覆盖不过来，教练示范了好几种姿势，感觉都不好操作。2.出痧也明显少了，感觉跟拍打不得劲也有关系3.需要课下再用功补拍漏掉部分，加油。4.跟到最后居然睡着了，睡意朦胧中还不忘拍打，哈哈。手机后来没电了，瞌睡到无力再连接。5.左手背肿胀早晨就好多了，拍打时又拍了手背手指各10分钟。

2月25日拍左臂外侧的三条阳经，以前肘关节不平，我觉得不好拍就没拍过。今天刘老师说将手臂垂下向内旋把时露出来就可拍了，我用手这样拍了几分钟就用黄拍加大力度拍，十分钟后发现有青点处很痛，就加了十五分钟大力拍，结果发现肘处起了大青包，下课我又对着这大青包加打25分钟，大包缩小了，打时很痛，但我很开心。因为这大青包在三焦经上，三焦经与心包经相表里，而心脏的毛病又常是在心包经上有反映，我明白了我多年的心脏问题在肘处检验并调痧出来了！

我不再想医生说我再不好就上支架的亊，我找到方法了，我的心脏病有救了！非常感谢刘老师耐心的讲解手法和心法，不然我拍了一年多都不知道肘还可以这样拍，躲过了拍肘关节处就让我心脏问题继续深埋，今天终于找到了方法、发现了问题。老师讲的地毯式轰炸真好！今后我会不断去照做！

今天拍打不顺手，手掌痛了，我还是一直跟着拍打，基本都是用手完成的。昨天拍了两手臂内侧夜里睡觉很好，今天有动力有信心，感恩刘英老师耐心指导！晚上有时间我接着拍透各个部位，我还是没觉着疼，拍完整个手臂到手指都热呼呼的！

今天拍左臂外侧，拍了一个半钟，全程拍子打的，出青紫痧猪皮痧壮观，又肿，像我妈说的成了胖猪肘了。上次地毯班拍完后，最大的进步是敢用拍子打了，拍着也不象以前那么疼。 

 昨天气冲病灶，前天拍完昨天一天头疼，用大黄拍使劲拍头，左边拍得久拍得透，当时就不疼了，右边时间不够没拍透，睡一觉醒来才不疼了。这几天有点失眠，昨天拍完睡个好觉，九点半睡到第二天七点多，差不多十个小时，感觉好多了。觉睡足了，肿胳膊也不像上次地毯班那么疼，真是身体毒素越少拍打越容易。

昨晚还是睡不着，虽然接龙了过午不食，但胃胀胃酸打嗝、一直放屁。迷迷糊糊睡到四五点的时候肚子疼醒了，然后就奔向厕所。5:00到7:30大概拉了四次，都是水样大便。     

实在是太累了，喝了点盐开水躺下去又睡着。等我起来的时候已经是早上9点，我赶紧洗漱完毕坐上艾灸开始预热拍打，在前半个小时的拍打过程中肚子痛、依旧打嗝胃酸。我心里一直默念着口令，专心拍打没有去想任何事情，然后刚好到时间进入了腾讯会议的视频。      

在跟着老师的一个小时共振里，我不断调整自己最舒服的方式去跟着大家一起拍打，觉得精神状态好了很多，肚子也不疼了，手上出来了这三天来最多的一块块青痧，手背虽然已经拍了很多次，但还是肿的老高，像一个小鸡蛋一样。上课前老师说了今天拍打的部位会关联到小肠经、大肠经、三焦经。虽然老师说忘记病名、也不要太理会有没有出痧，但是今天的成果让我知道我的肠胃应该还是很脆弱，以后还是要多拍多拉筋多调理。       

课后又跟着回放拍打了两个小时，拍哪哪都是青痧暴起，拍打到最后有点累，真的不想再拍了，今天就这样吧。但是拍打完之后到现在下午的五点都没有跑过厕所，这点非常好！

由于今天一天都没有胃口吃东西，所以今天不打算接龙过午不食，等会去喝点稀饭补补能量！

今天拍左胳膊外侧三阳经，早就期待着这一天的到来，因为特别是立式拉筋时感觉手臂外侧经络特别堵。肘关节外侧拍打过多次，这次基本没出痧，往上两掌，用拍子大力拍打，马上就有厚厚的紫红色痧一片。

出痧的同时，膝盖上方，两大腿正面涌出一股股热流温暖着大腿，非常舒服；往下两掌，更是瘀堵的厉害，眼可见的青筋和斑点，刚开始也是大力的拍打，打着打着，感觉人好难受，一种冷从脚底往膝盖方向蔓延，这种冷不是排寒的冷，好像是大病来临时的冷，心里有点慌慌的，又有点恶心。一个声音在说放弃拍打，另一个声音说继续。

于是听了第二个声音的话，继续拍打，但同时减轻了力度，及时喝了准备好的山药糊糊，然后不时提醒自己放松，慢慢的那种冷和难受就消失了。拍打结束后，整条外臂和左侧肩周、肩胛骨都暖暖的，很舒服；脚部排了好多寒湿，袜子全都湿了。下午做了25分钟颈部拉筋。两天胳膊的感受完全不一样，左胳膊一直温热的，右胳膊至始至终冷凉最后酸胀麻疼。真是没有对比就没有伤害，期待明天右胳膊外侧的拍打。

左手外侧手三阳经共振拍打。我决定好好拍透每一掌，尽量做到无死角。今天上午用心拍上手臂外侧，特别是小肠经靠近心经的一线以前没有好好拍过。

今天在教练的引导下找到自己最舒服好用劲的姿势一点点从手外肘关节拍起。沿着大肠经一线拍然后中间三焦经都出了肿痧，没有像以前那样出一坨坨的青包。在拍上手臂小肠经整个都很疼，每拍一下牵扯着一直疼到乳房，坚持越疼越拍以疏通淤堵的原则，直到疼痛变成一阵阵热感冲击到乳房，随着从手外肘到腋窝出了一排排青包。用了两小时拍完上手臂外侧。

下午从两点开始继续轰炸手肘一下到手背手指，一直拍到五点多才拍完。今天是本着拍透的目的而来，自然有了深层次的收获，特别是手臂外侧小肠经一线拍出来硬硬的肿痧，每拍一下手臂外侧小手指无名指就会有一阵阵胀痛，这是捡漏以前没有拍到的地方。

拍到手背由轻到重，也慢慢习惯了用大黄拍拍打，慢慢的在合谷三焦经循行之处都出来一片青紫，手指头关节处青筋鼓起处也拍出来一个个青包，总算片甲不留地拍完了手臂外侧。感觉人都轻松了，特别是经过这几次（从三小时拍头面部胸部到地毯轰炸）拍打，发现舌下密密麻麻鼓胀的青筋压力明显减低了，坚持不懈，直到身体淤堵彻底打通，那么舌下静脉也会慢慢消失不见了吧！

今天上午有事，下午跟着回放打了2个小时。又是出痧很壮观的一天，现在一边拍打会一边流鼻涕，打嗝越来越重，但明显感觉越来越舒服。我理解这是排寒气加排废气呢。另外出了一个状况，就是随着拍打胳膊，脚会越来越冷，我认为可能是气血调动到上肢了，下肢没有气血的反应。这不，烧了洗脚水，一边泡着脚，一边把之前没拍完的功课拍完。这酸爽。

今天拍打右手臂外侧，三焦经，小臂外侧有三条青筋，拍第一掌时，跟着刘英教练口号一起拍打，动作放的舒服，拍打也不累，出痧还快，第二掌时拍打的不很费力，第三掌时也是很快出痧，拍小臂第四掌，轻拍后，再大力拍打拍出肿痧，拍第五掌时有三条青筋，大力拍打也是肿痧，大肠经处拍出五个小疙瘩，包括手背，是硬的很难拍散，大力拍打后基本拍散，下午又接着拍打了三个小时，拍完很轻松，吃饭也很香。

今天拍打左手臂外侧三阳经，第一掌拍了30分钟起了很多小包，和老师一起直播共拍了四掌人很倦，睡了午觉起来喝了姜丸，就又拍了除下两掌，一直打嗝放屁，手掌合谷穴起了很大的青包，下午拍完人感觉轻松，希望能改善手臂上的血点。

今天的共振部位:左手手三阳经（大肠经、小肠经、三焦经），即整个手臂外侧一直到手指头。今天天气有点冷，我就坐在艾灸凳上拍打，拍打手臂外侧有点难度，拍打外肘时，开始痛到心里，拍打几分钟后，出现黑紫斑，拍打第二三四五部位开始疼痛，后来就觉得越来越舒服，拍得手背上瘀青严重，晚上觉得左臂畅通了许多，昨天的肿胀状况在减轻。

今天地毯式拍打第二个部位，拍打左手臂外侧，今天的拍打依然是硕果累累，又是出了好多痧。比老师讲的上下各多加了两掌，拍了两个小时的时间，期间没有拍完去了一趟大号，不知道是不是拍打的成果，排的很爽快，之前一直有便秘的毛病，其他没什么特别感觉。

2.25今天拍打左胳膊外侧。今天的卧拉30分钟很轻松，一边拉一边感觉身体里的凉风往外冒，没有五马分尸的拉扯感，垃圾排得越来越顺畅。拍打是家里人帮忙拍的，拍了上胳膊，下午补拍了小臂，整个胳膊感觉有腿粗了。上午拍完很累，中午早早就睡了，这次的地毯班很惊喜，像第一次拍打一样，还是有很多东西出来。看来彻底融化冰山还需要时间，反正身体有好的改善，能正常生活，是一个好的开端。牛年变牛，加油！

今天拍打左手臂外侧，虽然拍的过程很别扭，但拍完以后很有成就感，越拍越想拍，要不是有事的话简直不想停下来。一开始会疼，用老师教的方法，先轻拍，慢慢加力，最后觉得不过瘾，换大黄拍子，有一名言叫“雁过留声”，我今天是“拍过留包”，整条手臂包括手肘到手背，都是白里透黑的大包。

今天第一次可以抽空直接上课跟拍。外侧动作有点别扭，刘老师教授了很多很好的办法。我的上臂出痧多一点，肘窝和小臂很不容易出痧。虽然知道关键不是出不出痧，不过出不来还是会感觉自己做得不对。今天晚上，和朋友电话聊天的时候，随意拿着拍子拍膝盖内侧，不到10分钟，反而出现一个很大很大的紫色大包，看起来，没有期待，反而容易有惊喜啊。对了，上课时候，拍打最后一掌，手背，会发现手臂发红后，五个手指还是白色的，完全气血过不去的样子，很形象的感受到为啥大冬天，我手指经常冰冷到发通。不由自主的很真心的跟着老师念“对不起，请原谅”，这么多年，真是太对不住我的手指了，没有温暖给过去。哎。

25日，今天是拍打的第三天。前面短短两天的拍打，身体就有明显效果的方面是：1、大便通畅。每天早晨2、3分钟解决问题。之前一段时间时不时就会便秘。2、情绪平和。近期为孩子的假期作业自己的情绪已经控制不住了，每天歇斯底里地发脾气。昨晚竟然心平气和地跟孩子讲道理。

今天拍打的部位是左手外侧大肠经、三焦经和小肠经三条阳经。手臂外侧的拍打不是很好用劲，特别是昨天拍的右手肘太堵了，今天用右手拍一会儿就没劲了，只好用拍子。左手外面关节拍沒几分钟就鼓起了两个大包。往上两掌有点费劲，但还是拍出了一些红痧。往下两掌相对轻松，拍出不少青包。手背拍起来不仅很痛，而且在几个关节处都拍起很硬的鼓包，肿胀的很。

在拍的过程中，才20多分钟后就开始犯困，赶紧喝了一杯姜枣茶，但一会儿又开始困了，到最后困得不行午饭都没吃先去睡觉了。因为昨晚睡得太晚，拍打后身体自愈力启动，逼迫身体去做该做的事了。

为了您的安全和健康，这里郑重提醒您：

    1、拍打、拉筋仅仅是一种保健方法，不能替代医学治疗亦不属于医学治疗的一部分；

    2、本案例系体验者个人经历，尽管现今已有大量案例证实了拍打、拉筋良好的保健效果，但不意味着拍打、拉筋对每个人都能产生如此良好的保健效果，甚至有的人可能因个人体质或健康原因不适宜进行拍打、拉筋；

    3、若您存在医学上认定为不适宜出痧，或不适宜进行激烈、负重运动，或需要静养的身体情况（包括但不限于：心脏病、高血压、低血糖、肝肾疾病、脑部功能损伤、血小板功能障碍，孕期、术后恢复期、卧床修养期），或您不能确定自己是否适合拍打、拉筋；请您务必在咨询过您的主治医生后遵医嘱决定是否采用拍打、拉筋，以免出现意外；

    4、若您在拍打、拉筋过程中出现不适，请立即停止拍打、拉筋，及时到医院就诊。