编者按
这是2月初办的公益营分享，虽然主题是缓解感冒咳嗽，但是大家还分享了许多其他的改善经历。包括感冒发烧、咳嗽、腰酸、头晕、肩颈痛、手麻、喉咙痒痛等等。
章女士
从昨天（2月1日）到今天上午断断续续拍打了手臂内侧1个多小时，肘窝因已拍多次没什么痧，上下一掌出红痧，但在拍时出现一个小腿足三里刺痛现象，估计在疏通经络。
上个月我传染上了流感，发烧38.5度，我就拍打二手臂手肘内外并拍透，结合卧床休息大量喝热水注意保温，一天半就好了，见证了拍拉神奇。冬天拍打因冷减少了，拉筋Y拉卧拉等每天坚持。
刘女士
今天（2月2日）Y式拉筋和卧式靠墙拉筋50分钟，拉筋前泡脚和姜枣茶，拍打左边膝盖内侧和上缘部位1小时，因为长期便秘，加上月经几个月不来，我决定每天拍打一个通用部位，拍打后出了紫色的痧和白痧。
之前喝了几年中药，加上生气发脾气，且有一段时间重度抑郁过，所以肝经淤堵特别严重，拍打完，再喝姜枣茶，左膝盖特别暖，很舒服。
小草
昨晚（2月1日）拍打手肘内侧至手掌，拍了20分钟，不见多少痧。
卧位拉筋每条腿只拉了15分钟，坚持不下去了。不过这样一做，本来的咳嗽轻了很多。
谢女士
早上（2月2日）拉筋20分钟，拉之前腰酸。第一次拉左脚在上面，右脚在下面，拉的前段时间有些冷，我们这边是南方，室内没有暖气。
等到拉到5分钟时感觉有几股气冲腘窝处，后来就没有了这样的感觉。换右脚在上面拉的时候，不觉得冷了，只是左脚觉得很麻，也有感冒有股气在腘窝处，慢慢的就顺了。
拉20分钟慢慢起来，脚还是麻的，不过觉得腰不再那么酸了。
心旷神怡
拉筋凳放在单位的宿舍里，上班时，中午时间拉筋。
因为有较严重的颈椎病，所以常做颈部拉筋。以前常头晕肩颈痛，手麻，坚持颈部拉筋，这些问题都缓解了。家里有站板，有空就在上面跑步或拉筋。
越洋
拍打两侧手肘到肩胛位置，虽未出痧但是缓解了多半肩周酸困且疼的症状，继续努力。
这样的锻炼形式很好，更容易能坚持下去。
快乐幸福
今天（2月2日）拍的左右手臂，手肘内侧各20分钟。之前喉咙的痒证会一直存在很久，从来不知道拍打手肘内侧可以改善痒症，每次咳嗽拍打背部的效果也不是很好，然后就就去练撞墙功，倒是效果还可以。
这次刚开始拍完左手臂内侧20分钟，喉咙深处的痒症还在，突然想起来右手臂也要拍打20分钟，结果拍完后很奇怪，痒症一下子感觉好点了，怎么拍打手臂有这么重要？
知行合一!
之前听说拍这个肘窝会很痛，所以一直不敢拍，昨天听了老师的课，突然明白可以先轻拍，以自己能承受的力量拍打。即便是轻拍，很快也出痧了，于是怀着激动的心情，拍打的力度也增大了，没一会儿就拍出了好多紫色的痧！
女儿看着我拍打，她也要我跟她拍打，所以这个照片是半小时之后拍的，紫痧已经开始退去了！今天早上散得差不多了，但还是有一些痛！
大芳
昨晚拍打手肘内侧至手掌，拍了20分钟，不见多少痧。拍打左手臂内侧，这次出痧比较少，感觉拍打力度应该到位了，时间半小时，之前拍打这个部位都是青紫点，还有一块块的。
这次只出了红点点，应该是有点通畅了吧，因为已经坚持卧位拉筋了一年了，身体真的改善了好多，真的感谢遇见拉筋拍打。
为了您的安全和健康，拍拉拉郑重提醒您：
1、拍打、拉筋仅仅是一种保健方法，不能替代医学治疗亦不属于医学治疗的一部分；
2、本案例系体验者个人经历，尽管现今已有大量案例证实了拍打、拉筋良好的保健效果，但不意味着拍打、拉筋对每个人都能产生如此良好的保健效果，甚至有的人可能因个人体质或健康原因不适宜进行拍打、拉筋；
3、若您存在医学上认定为不适宜出痧，或不适宜进行激烈、负重运动，或需要静养的身体情况（包括但不限于：心脏病、高血压、低血糖、肝肾疾病、脑部功能损伤、血小板功能障碍，孕期、术后恢复期、卧床修养期），或您不能确定自己是否适合拍打、拉筋；请您务必在咨询过您的主治医生后遵医嘱决定是否采用拍打、拉筋，以免出现意外；
4、若您在拍打、拉筋过程中出现不适，请立即停止拍打、拉筋，及时到医院就诊。
